健身时流汗少,就是没有效果?

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在实际训练中,

很多人认为出汗就是减脂,

因为有句话是这么说的:

“汗水是脂肪的眼泪”。

出汗越多,

就代表脂肪消耗的越多,

减脂效果越好。

每次运动都大汗淋漓,

就有一种“掉了好多肉”的感觉。


但事实并非如此,

出汗与减脂之间并没有必然的因果关系,

不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。



人体为什么会出汗?


可以说人没有不出汗的,

因为人的体温是恒定的,

一般保持在37℃左右。

由神经系统控制,

使身体产热和散热保持相对平衡。


运动和出汗的关系


一般规律是,

运动强度越大,排汗量越多。

因为随着运动强度的增加,

肌肉活动更剧烈,产热量更多,

为了保持正常体温,

人体必须通过增加排汗量

才能把多余的热量散发出来,

因此运动强度越大,

排汗量相应增多。



相同条件下,

为什么有的人出汗多,

有的人出汗少?


首先,

出汗多少与每个人的汗腺有关。

汗腺数量的多少不仅有性别差异,

而且还有个体差异。

简单点说就是出汗多的,

汗腺数量相对就多,

出汗少的,汗腺数量就少。


其次,

出汗多少还与每个人的体液有关。

体液多的人运动时出汗就多,

体液较少的人运动时出汗就少。

有的人运动前大量饮水,

会因体液增多增加出汗量。



运动与减肥的关系


通过运动减肥,

运动的过程中会消耗热量,

这其中就有燃烧脂肪释放的能量。

还有些通过

力量练习改变人体肌肉含量后,

提高自身基础代谢率,

来达到消耗更多的热量。

所以说减肥的本质是运动,

动起来才是关键。

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