怒甩64斤!俏太太亲身演绎180斤和116斤的世界差距有多大!

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就因为胖,

别人习以为常的小事,

在胖友们这里却显得那么的难……

比如买一件合身的衣服,

比如上电梯不超重,

甚至上几层楼梯也显得那么难。


明明有幸福的人生,

为什么要用肥胖给自己“增加难度”?

本期主人公——曹建梅

她的前半生,拖着臃肿的身体寸步难行

她不再想要这样的后半生,

所以做出了改变!

幸福和肥胖同时降临


2009年,曹建梅迎来了宝宝的诞生,虽然身边充满了幸福的气息,但她也没逃过大多数妈妈会出现的产后肥胖。那时曹建梅的体重一度达到了惊人的200斤。



生孩子并不是让她变胖的唯一原因。曹建梅先前是做生意的,一年365天大部分时间都要开着车到各地去奔波。每天起得很早。基本上一直到下午都没有时间来吃一顿正儿八经的饭,有时到了夜里12点,她才有休息时间来吃一顿。



除了饮食不规律,她的生活习惯也不好。由于工作性质的原因,曹建梅经常在车里坐上一整天,她说以前从来不知道运动是什么,能坐着就绝不站着。

肥胖让生活力不从心


她最胖的时候是200斤,虽然没有其他的健康问题,但仍有一些生活中的细节让曹建梅觉得:这么胖,很多事情真的很力不从心。


曹建梅家住在九楼,有一次整栋楼停电,她只能爬楼梯,九楼那么高,她感觉自己连仰望都抬不动头,爬九层楼对于那时的她来说,简直如同上刀山下火海。她抓着扶手把自己往上拉,每上一层楼梯好像都能感觉到大腿的肌肉在撕裂。等到她终于在家里坐下,整整二十分钟她的脑袋都是空白的。



逛街买衣服本来是多享受的一件事,胖了之后也变成了糟心的折磨。衣服总是没有自己的号码不说,有一回曹建梅终于鼓起勇气出门想买一件新衣服,走到一家店门口,没想到店员还没等她走进去,就主动上前跟她说“没有你穿的码了,你换别家看看吧。”这样的打击,让她既伤心又揪心。

为了减重,走了不少弯路


曹建梅有一些热心的“胖朋友”,他们提的建议虽然多,但都不靠谱。



她也曾尝试过“贴减肥膏药”、“吃瘦身丸”,结果发现都是泻药,喝了三个月,除了拉肚子一点效果也没有。还有的人推荐她去按摩店里体验“燃脂按摩”,曹建梅躺在那里,让按摩师用保鲜膜把她裹成了“木乃伊”,热得她头晕,简直像上刑……一次次的失败,一次次的折腾,曹建梅身心俱疲,减肥还有希望吗?

柳暗花明,终于找到正确瘦身之路


终于有一位靠谱的朋友给曹建梅推荐了一位营养顾问,在前面碰壁无数之后,她开始用更加科学的方法减肥。2015年2月,曹建梅180斤。营养顾问给她的建议并不复杂:饮食配合运动,从最基本的做起,但一定要认真落实。



在刚开始的起步期,由于曹建梅体重基数比较大,营养顾问只建议她做一些轻度的运动,有时跳一跳健身舞,还包括跑步和打羽毛球等偏休闲的运动。



运动训练计划

起步期:每周3-4天的定期夜跑计划,每次30分钟左右。

进阶期:基础有氧运动搭配无氧运动。

晨跑:5公里

动感单车:每次15分钟左右

仰卧起坐:4个1组,做3-4组

收腹机:5个1组,做5组

夜间室内跑步机:每次30分钟左右


每逢周末,曹建梅会和伙伴们一起到郊外骑车,既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气。



在营养俱乐部里,她现在还会带领刚刚接触健身运动伙伴们一起减肥,为了能让他们有一个循序渐进的适应,在俱乐部里的训练计划以拉伸为主。腿部拉伸、上肢拉伸,还有腰腹拉伸,练起来都比较轻松。



动感单车的效果最好,伴随着节奏强烈的音乐,减肥似乎不再那么枯燥乏味。动感单车不仅能带动全身燃脂,还可以增加腿部力量,美化腿部线条。



利用收腹机来锻炼腰腹部,迷人小蛮腰就是这样炼成的!


各类平板支撑动作,锻炼核心力量,带动全身燃脂。

运动加营养,才是真健康


饮食方面,营养顾问给的建议是:首先得保证一日三餐的时间要规律,尽量选择热量低的食物,甩掉之前爱大吃大喝的毛病。按照制定好的健康生活指南,配合着运动,曹建梅在第一月就减掉了15斤。

在头三个月的时间里,她累计减重35斤左右。


曹建梅说她如今的体重是116斤。减重成功之后,曹建梅说能感受到的最大不同是整个人的精神面貌。



现在她最满意的是瘦出了小蛮腰,夏天有自信穿露脐装了。她的下一步健身计划是要练出模特似的纤细腿以及迷人的马甲线。曹建梅的最终目标是将体重减到100斤之内。她说,减肥是一件磨炼意志的事情,但也是一件让人能重获新生的事业!



丑小鸭变白天鹅的故事,

离我们并不遥远。

虽然胖了整个前半生,

只要你愿意努力,

也能收获更美更瘦的后半生!

本文顾客列举事例属个体情况,减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外,还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。


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这种既炫腹又能拿好礼的机会,

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* 图片来源于网络


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