女性“经期”期间千万别吃这个!现在知道还不晚!

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女性经期是一个特殊的时期,饮食方面要十分注意。以下,就来和小编一起看看,女性经期的饮食需知,这些水果千万不要吃,以免加重经期的不适,例如痛经的问题。

女性经期别吃这水果

芒果芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

橘子橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。


橙子橙子和橘子长得差不多,外表。而且两者都属于同一类,寒性类的水果。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃。


西瓜西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经


香蕉香蕉许多人觉得应该属于热性果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。


草莓草莓个小,长得又可爱,很受女孩子的喜欢,所以,女生在草莓下来的季节,就疯狂地吃,例假来的时候,也不例外。但这是寒性食物,少吃为妙。

女性经期的饮食须知

避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕红糖糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等质丰富的食品。

两餐之间吃一些核桃腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

避免吃太热、太凉的食物。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血

饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中的含量,可调整月经和镇静神经。

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