提高啪啪能力,这一套真的很实用!【打卡291】

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今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第291次健身打卡,练习内容有6个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。



练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:


动作1

立卧撑跳 8-15次



动作2

箭步跳 左右各10-15次



动作3

开合跳 30-60次



动作4

俯卧撑 10-30次



动作5

高抬腿 30-60次



动作6

半蹲纵跳 10-15次

以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。

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