美国《预防》杂志:这7种病早来了几十年!现在开始预防还不晚……

最近10条群发

几乎所有人年轻时,都觉得自己的身体强大无比,不会有疾病困扰,事实并非如此。

不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。饮食不良、久坐不动等生活方式,是导致疾病年轻化的主要原因。

为此,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合美国《预防》杂志刊文,总结7种已经提早到来的疾病,不想得病的你必须从现在做出一些改变了。

1

骨质疏松

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:50多岁

      

原因:

如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。

此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。
      

对策


要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。

北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。

规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。

还要做到戒烟、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。


2

中风

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:二三十岁

      

原因:

美国克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出,吸烟会导致中风风险翻倍;高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题,也会使中风几率增加。

2011年的《北京健康白皮书》就指出,近年来“三高”问题严重,仅血脂异常一项,患病者就超过50%,其中有近1/5为30岁以下的年轻人。
      

对策


如果你吸烟,即便只是偶尔为之,也是时候戒掉了;还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。

此外,坚持每周吃两次鱼,每天步行30分钟,同样能起到不错的效果。


3

乳腺癌

过去发病年龄:45岁之后

现在可能发病年龄:十几岁

      

原因:

含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。

此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能导致乳腺癌提前。
      

对策


对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。

如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施,如服用处方药;如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。


4

认知障碍症(老年痴呆症)

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:40岁

      

原因:

除大脑的自然衰老外,脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧,进而引发血管性痴呆。这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。

此外,年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。

      

对策


美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为,锻炼脑力和锻炼身体一样重要,这有助于降低认知障碍发病的几率。

通常来说,对不常使用一侧的半脑进行锻炼,效果最明显,比如,右撇子换用左手做事,学习一门新的语言,练习一种新乐器等。

5

2型糖尿病

过去发病年龄:四五十岁

现在可能发病年龄:儿童期

      

原因:

美国MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士指出,年轻人患上2型糖尿病,主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。

大部分人因此超重,甚至被诊断为肥胖症,尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。
      

对策


对糖尿病患者来说,食物就相当于药物,需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入,避免肥胖。

此外,还要注意腌制食品的摄入,2009年的一项研究发现,腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物,可能导致2型糖尿病的发病风险增加。

6

痛风

过去发病年龄:五六十岁

现在可能发病年龄:30多岁

      

原因:

一般认为,年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。

此外,人们饮食结构的改变,尤其是20~40岁的年轻人,饮食中含高嘌呤类物质明显增加,导致年轻人痛风高发。

有临床数据发现,20~40岁痛风患者中,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。

      

对策


美国关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士提醒,虽然酗酒、肥胖确实会引发痛风。

通过节食快速减肥的行为,同样会导致尿酸过高,从而引发痛风症状。韩萍则提醒,一定要控制高嘌呤食物的摄入。


7

黑色素瘤

过去发病年龄:50岁之后

现在可能发病年龄:十几岁到二十几岁

      

原因:

具体原因不明,可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。有数据显示,30年来,年轻女性中黑色素瘤发病率增加了50%。
      

对策


美国《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先应避免美容场所的日光浴项目,即使偶尔几次,也可能增加发病风险。

平时则要注意做好防晒工作,减轻紫外线的伤害。

美国哈佛医学院皮肤科教授托马斯·库佩尔提醒,出门前最好使用SPF15以上的防晒霜,SPF30的更好,夏天阳光较强时,应尽量避免在上午10点至下午2点外出。

此外,有研究发现,每天服用适量维生素D补剂,有助防止黑色素瘤病变。▲(生命时报记者 张芳)


本期编辑:刘云瑽


版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。

生命时报公众号矩阵


我们不传小道消息和谣言

我们不取吸引眼球的耸人标题

我们不做只为转发量而存在的媒体


请你相信原创的力量

健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去。

人民日报主管   环球时报主办

微信ID:LT0385

合作垂询

010-65363786

010-65363791




热门问题 最新问题 推荐话题

微信扫一扫
关注该公众号