膝关节的求救信号,您注意到了吗?

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们的膝关节软骨的厚度,平均男性只有3mm左右,而女性更低,平均只有2.7mm左右,这个厚度就像我们常见的一元钱硬币的那么厚,而关节软骨磨损后不可再生,也就是说,我们关节软骨的磨损是不可逆转的。


那么,当我们的膝关节收到损害之后,都会发出哪些求救信号


1
膝关节的求救信号


僵:关节僵硬,感觉活动不灵活?

疼:上下楼梯膝盖酸痛?

肿:关节肿胀?

卡:走着走着膝关节卡住了,活动一下又好了?


2
收到膝关节的求救信号该怎么办?


如果,膝关节发出这些求救信号您就要注意了。这意味着,我们的膝关节可能已经开始出现了问题,在日常生活中就需要注意保护了,


比如,过度肥胖的患者需要适当减重、避免长时间处于一种姿势;注意防寒湿,保暖,避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动,以减少关节软骨的磨损。



可以采取热敷、理疗、可以口服消炎镇痛药等方式缓解症状。进行肌肉力量训练,以锻炼股四头肌肌肉,如下面的训练方法,


靠墙静蹲:背靠墙壁,双足前伸分开,与肩等宽,使大腿与小腿成接近 90 度(略小于 90 度)的夹角,坚持 20 秒,缓慢放松,每组 20 次,每天 10 组。


必要时,需要医生根据患者的实际情况决定是否采取手术治疗。

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